有人把农历五月，形象的比喻成“百毒之五月”。因为，从这个月开始，天气炎热加剧，雨水增多，空气也变得越来越潮湿，在这种温度和湿度下，细菌和病毒开始繁殖，使蚊虫增多，而且还有可能引起细菌传染，增加疾病的风险。此外，这个月气温变化无常，容易给湿、热、毒、邪、火等入侵人体提供了机会，稍不注意会引起抵抗力下降，严重危害着身体的健康。

在这最易生病的“百毒之五月”我们应做好哪些事，该如何养生？

一、用艾叶

1.艾叶药食两用

在民间有一句谚语：“清明插柳，端午插艾”，艾叶是一种药食两用的植物，含有挥发性芳香，可以驱赶蚊虫、提神醒脑、驱邪驱病的作用。

2.祛湿寒的作用

用艾叶泡脚，可以促进新陈代谢，改善血液循环，疏通经络，这样可以保持气血通畅，还可以帮助身体祛除寒湿之气，起到保暖的作用。

3.防治感冒的作用

如果在生活中身体有点感冒了，伴有流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸痛，如果还伴有轻微的发烧时，这个时候也可以用艾叶水泡脚，待到身体微微发汗，就能很好的缓解感冒症状。

二、运动出汗

端午前后，天气炎热，人的体表血流量增多，这个时候要加快散热，而最好的方法就是运动出汗，因为汗腺是人体自带的“空调”，出汗是排毒排湿的最好方法。当然，出汗虽好，但也要把握好度，如果出汗过多，身体消耗过大，阳气会大量外泄，不利于身体健康。

运动出汗有三大好处：

1.排毒

出汗可以说是最廉价的一种排毒的方法，有利于身体的新陈代谢，疏通经络、提高免疫力。通过出汗，身体里会分泌出大量的代谢物，各种毒素随之排出，还有助于皮肤代谢，清洁毛孔。

2.促消化

现在有一些人因为生活习惯和饮食习惯导致体内的毒素和湿气比较重，导致出汗少，有的甚至不出汗，使得气血运行缓慢而影响了消化，那么，适当的运动出汗，可以加快胃肠的蠕动，促进新陈代谢，加快体内废物的排出，从而促进消化。

3.减肥

适当的运动出汗，有利于消耗身体的多余能量，而且还有利于促进脂肪的分解，可以有很好的减肥效果。

三、晚睡早起

农历五月，日照时间更长，白昼时间更长，因此，睡觉的时间应该稍微晚一些，早上应该起得更早一些，而中午适合睡一个养心的午觉。

1.晚上睡觉在十点左右

虽然说农历五月睡觉应该晚一点，但也不能太晚，应该在晚上十点左右睡是比较合适的，而老人更不能晚于11点，这样对夏季养阳气比较好。

2.早上六点左右起床

在农历五月--“百毒之月”可以在早上六点左右起床，这样有利于使头脑更清醒，不容易犯困，精力也更旺盛，对一天的工作和生活是非常有帮助的。

3.中午睡好午觉

在古时候，午时称为人体“合阳”的时候，这个时候睡个午觉，有利于人体阴阳的转化，而午睡是中午养心的最理想的方法。

桂林信息科技学院

保卫处

2022年5月22日