12月16日，2024级视传传达设计1班的班会中，班主任耿老师带领学生深入讨论了“精神内耗”的现象及其对青少年成长的深远影响。本次班会依托“做自己的英雄：拥抱真实的自我”为主题，探索如何面对心理压力，接纳自己的不完美，从而走向心理的健康与成熟。

班会中耿老师先介绍了什么是“精神内耗”，强调这是一种由于过度自我要求和内心严苛批评引起的心理状态，使得许多学生感到疲惫不堪。同学们围绕着“45度人生”这一概念进行了激烈的讨论。卷不动又躺不平成为了大多数人的一个真实写照，虽然内心焦虑，却未采取实际行动改变现状，像是人生的某个角度被固定在了45度，难以自拔。在讨论的过程中，耿老师特别强调了避免无意义的内卷，促进学生关注个人的长期发展而非短期竞争。在班会结束时，耿老师特别强调，每位同学都应学会如何像对待自己最好的朋友一样对待自己，接受自身的不足和优点，并与自己和解。这种自我接纳将是他们未来日子里能够“真正做到悦纳自己，闪闪发光”的关键。

这次班会不只是一次心理健康的教育活动，更是一次自我探索和成长的机会，让学生们在面对不完美的自我时能够保持勇气和力量，为学生们的全面发展提供动力。