在快节奏的学习生活中，学生的心理健康状况日益受到关注。为了引导学生建立积极向上的心态，学会自我调节和管理情绪，促进身心健康成长，12月12日，2022级专升本环境设计3班在敏思楼D207特举办本次“心理健康，拒绝内耗”主题班会。本次班会由学业导师王欣乐老师主持，旨在让学生了解心理健康的重要性及基本概念，鼓励学生树立乐观、自信、坚韧的心理品质。

班会上，学业导师王欣乐讲述了精神内耗的根源在于不自信、过度在意他人评价以及对自己有过多的期望。精神内耗的表现形式包括持续的情绪波动、社交退缩、孤独感、思维困扰以及焦虑和压力感。这些症状不仅影响个人的心理健康，还可能对学习和生活产生消极影响。在班会中，通过案例分析、视频讲解、互动问答的形式，学生正确了认识精神内耗的危害，并学习如何通过设定合理的目标、调整心态、寻求支持等方式来减少内耗现象。

此次班会不仅增强了学生的心理适应能力和问题应对能力，还促进了班级凝聚力的形成，从而提高了学生的学习效率和生活质量。