01.被误解的挫折教育
当下社会，很多父母都崇尚挫折教育，他们的逻辑通常是——孩子啊，你的人生太幸福了，太一帆风顺了，我当爹当妈的给你制造一些挫折，有意地让你明白，人活着不容易，好东西是很难得到的，这样你才懂得珍惜，快速成长。这也是导致很多人低挫折商的原因：从小要和父母刻意制造的大大小小挫折纠缠，既消耗精力和意志，也容易产生深深的挫败感。而真正的高挫折商，通常源自父母营造的这么一种感觉：孩子，人生是饱满的，机会多多，哪怕你始终会遇到一些挫折，但只要你在时间上做更多的投入，只要你在空间上不断找办法，不断累积自己的努力，你就会有很大概率去获得你想要的东西。换句话讲，所谓的挫折商，不是要很愚蠢地去挫败孩子，而是当孩子把事做好时，认可他；当孩子遇到挫败时，支持他——这才是能够让孩子收获高挫折商的一个做法。
02.爱的能力是从被爱的感觉中获得的
你不喜欢这儿，你不喜欢那儿；你不喜欢这个人，不喜欢那个人；简直一切你都不喜欢。那是因为，你没有真切体验过被喜欢的感觉。同理，你总是挑剔这，挑剔那。那是因为，你也曾被无情地挑剔过。
03“好人”的悲哀：无法亲密
如果你在一个关系里，一直觉得自己是个好人，那么你真的要警惕这件事。假如你是一个比较严重的好人，别人伤害你的时候，你不能保护自己，那么你再好也很难收获亲密关系。你会发现，虽然别人对你交口称赞，但似乎和你都不够亲密。为什么呢？因为亲密只能来自于真实，这个真实包括美好快乐的一面，也包括愤怒脆弱不堪的另一面。袒露真实，是关系里的重要部分。让周围的人知道你有快乐迷人的一面，也有愤怒不悦的另一面，你才能够收获真正的看见和亲密。而好人们为了表现自己的好，为了得到别人的认可，给自己构建了深刻的防御，不敢把不受欢迎的一面暴露出来。对于这样的好人来讲，你越早明白这样一份悲哀，就越容易尽可能早地意识到，你的好可能是个重大的问题，也许你会因此有机会改变自己。
04.快意恩仇地活着
有爱就去表达，有恨就去表达。这样才能让自己更好地了解对方，也能让对方更好地了解自己。最好是快意恩仇地活着，有爱就爱，有恨就恨，这样才痛快淋漓。快意恩仇的对立面，是憋着。有爱你憋住了，有恨你也憋住了，有情绪你也憋住了，什么都憋住的话，你身体就容易出各种各样的问题。
05.不要再为别人考虑太多
总想着为别人负责的人，可能会导致自己的虚弱，也会导致对方的虚弱。为别人考虑了太多的东西，自己双肩有了重担；总考虑别人，甚至总是帮别人解决问题，那么这个时候，就剥夺了他们在痛苦中获益的权利。所以我们得知道，一个特别强大的存在是——照顾好自己，同时也把照顾好别人的这个机会，交还给那个人自己。
06.美妙的事，是信任自己的感觉
打球的人，要求有手感；画画的人，要求有美感；玩音乐的人，要求有乐感。一个人炒饭，你问他，炒饭是通过精确的计量来的吗？超级大厨会告诉你，有时计算很重要，但更重要的是：要有感觉。即使不用计量，也能感觉到食材的温度、层次，调味是否恰到好处。所以说，在一个领域非常擅长的人，是因为他们在这个领域上，非常尊重自己的感受。如果说你想在某一个领域有所专长，那么在这个领域，要尊重你的感觉，而不是头脑的计算。当你真的这样做的时候，你会深深地感受到，原来尊重自己的感受，是这么美妙的事情。
07.每个人的根本需求，是渴望被看见
在我们生活中，存在着两种截然不同的目光。有一种目光注视着你，审视着你，只是为了看你是否符合他对你的期待。有另外一种目光注视着你，欣赏着你，只是想看见你的真实存在。每个人到这个世界，都是为了活出自己。而当你能被看见的时候，你的真实自我才会被照亮，你才会自然而然地变得更好。所以，去靠近第二种目光吧。
08.千万别任由他人否定自己
感觉，是你存在这个世界的证明。如果你在做事情的时候，总是遵从、聆听自己的感觉，那么在这个事情上，你就会觉得我活着，我存在着。久而久之，你会有一种很生动很美好的感觉，而且这才能构建深度关系。假如你和你的父母在一起，或者你和其他人在一起，那个人总是锲而不舍地否定你的感受，觉得你这不行那不对。其实他们这是在否定你的存在。如果你在这样的关系中，严重遵从了对方的判断，真的忘掉了自己的感觉，那么，这意味着你丢失了自己的生命，只是为了别人而活。慢慢地，你甚至会觉得，活着真没意思。
09.伤口，是光照进来的地方
假如完全没有创伤，甚至完全没有痛苦，那么这时候你的自我，像是一堵密不透风的墙。看起来很完整，但要知道，这一堵墙，同时也会挡住所有的光。很多时候，痛苦发生，甚至创伤发生，你的自我被撕裂了。但这时，光就可以照进来了。
10.懂得“划清界限”在人际关系中很重要
你必须确立一块属于你的地盘。人和动物一样，都需要这样一种感觉——这是我的地盘，这是我的空间。这是我的高考，我自己作选择；这是我的职业，我自己来做主；这是我的婚姻，我自己说了算。当你能够守住这种感觉，你才能够最终实现这样的目标——拥有一个自己说了算的人生。所以，界限意识是人际关系中极为重要的东西，你得清楚地知道，这是我的地盘，那是你的地盘。当你有了这样的感觉后，你才可以活得简单、清爽、有力，你才能够和别人健康和谐地相处。
11.抑郁的，都是好人
抑郁的好人，总是不能自转，而是公转。所谓自转，就是以自己的感受为中心；所谓公转，就是以别人的感受为中心。这是两种完全不同的活法。特别想对抑郁的好人说，你需要好好地去体验，哪怕在很小的事情上，以你的感受为中心，先照顾好你自己。
